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簡単&女性向け! 体幹トレーニング、運動初心者さんにもおすすめ
筋肉量の少ない女性が“体幹トレーニング”をするのはハードルが高い? いいえ、そんなことはありません! 今回は、運動初心者さんでも簡単にできる体幹トレーニングのやり方を伝授していきます。後半には、100円ショップで購入できるプチプラ腹筋ローラーを使った強度別のトレーニング方法もご紹介! 【体幹トレーニング、今日から始めたい!】 体幹って何だっけ? おさらい 首から下の両腕と両足を除いた胴体部分・体幹。体幹とは文字のとおり体の幹となる部分で、体の軸を安定させて動作をスムーズにする、正しい姿勢を維持す […]
それNGかも…。ボサボサになってない?ヘアケアを見直してうるツヤ美髪へ
湿気で髪が広がって、ボサボサ、まとまらないときはどうしたらいい?そんなときは「うねり」や「広がり」といった髪悩みから解放されると話題のアイテムを試してみて。1日中お気に入りのヘアスタイルをキープできれば、モヤモヤした気分まで晴れるかも。 1.パサつきに。寝ている間にケアできる夜間集中トリートメント KÉRASTASE「マジック ナイト セラム R」 パサつく髪にはKÉRASTASE(ケラスターゼ)の洗い流さないヘアトリートメント「マジック ナイト セラム R」を。寝ている間の摩擦や乾燥から髪を守 […]
立ってるだけで痩せる!?「若見え」成功のカギは正しい立ち方
「ダイエットをしているのに見た目が変わらない」「反り腰や猫背が気になる」そんな方は、普段の立ち方を意識するだけで、変化があるかもしれません。今回は正しい立ち方について、あんしん漢方のヨガインストラクター、高橋かなこさんに伺いました。 【正しい立ち方がもたらす効果とは?】 普段からヒールが多かったり、片足重心が癖になっていたり、スマートフォンの使用やデスクワークなどで下を向いた前傾姿勢が続いていたり…。 気が付くと姿勢は崩れてしまうもの。 正しい姿勢は人に与える印象が良くなるだけでなく、見た目(体 […]
髪の毛を洗う頻度はどれくらい?【女性100人に聞いた】回数が少ないと匂い、かゆみなど頭皮トラブルにも
清潔感のある素敵な女性でいるためには、綺麗な髪や頭皮環境を保つことも大切ですよね。そこで20代・30代の女性100人に「髪の毛を洗う頻度」についてアンケートを実施。あわせて「髪トラブルを起こさないためにどんなケアが必要なのか」も紹介するので、ぜひ今後に活かしてみてくださいね。 【女性100人にアンケート】「髪の毛を洗う頻度」はどのくらい? ※アンケート20〜39歳の日本全国の女性を対象質問。調査設問数10問、調査回収人数110名(未回答含む)。 20~30代の女性100人に「髪の毛を洗う頻度」は […]
焼肉の低カロリーな部位はどこ? ダイエット向きな肉の部位や太りにくい食べ方も
焼肉では、どこの部位が高カロリー? ヘルシーな部位なら食べていいの? 気になる疑問を徹底解説! カロリーだけでなく、肉の栄養等にも注目してみましょう。また、ダイエット中でも体に響きにくい食べ方やメニューの選び方も要CHECK! 我慢を選んでストレスをためるより、食べるものを上手に選ぶことがポイントです。 【焼肉のカロリーってどれぐらい?】 みんな大好き、焼肉! お肉のどの部位が低カロリー? ダイエット中でも、ヘルシーな部位なら食べていいの? そんな気になる疑問を徹底解説! カロリーだけでなく、肉 […]
ロエベから新作香水が登場!ハーブのようなロックローズの香りがベースのフレグランス
ロエベのフレグランス コレクション「ボタニカル レインボー」から新しい香りが発売されます。 アイコニックなフレグランス・ファミリーに新作が仲間入り! ロエベ フレグランスのボタニカル レインボー フレグランス コレクションから、新たな香り「LOEWE Aire Anthesis EDP(オードゥ パルファン“ロエベ アイレ アンセシス”)」が発売されました。 ロエベの唯一無二のアイデンティティを表現するロエベ アコードを初めて採用した「ロエベ アイレ アンセシス」。 ロエベ アコードは、スペイン […]
【メイク直しの方法】美容のプロが答えるメイク崩れ対処法&おすすめコスメ
皮脂・乾燥・マスクのこすれ。日中のメイクの崩れはどう直す? パーツごとのメイク直しのやり方や、よくあるメイク直しに関する疑問にお答えします! また、テカリ・カサつきに対応するシート・ミスト・パウダーなどのおすすめコスメも紹介。朝の仕込みや午後のお直しで“美メイク”をキープ! キレイが復活するメイク直しテクを習得しましょう。 ◎大人のメイク直し事情… どうしてる? きれいにフルメイクをして外出しても、目的地に着く頃にはメイクが崩れてしまっていることはありませんか? 湿度が高い日・乾燥でカサつきやす […]
お腹がすいたとき何も食べないのはNG?【女性100人に聞いた】空腹を紛らわす7つの方法
「好きな人のために綺麗になりたい」とダイエットをするのならば、食事制限をメインにおこなう女性も多いかと思います。しかし無理な食事制限はダイエットの逆効果になってしまうかも。そこで今回は、ダイエット中にお腹がすいたときの対処方法を紹介していきます。減量中におすすめの食べ物を知って、無理のないボディメイクを続けていきましょう。 ◎「お腹すいたとき」にどのように紛らわせる? 対処法をご紹介 夜寝る前に突然お腹がすいて、寝られなくなってしまった経験はありませんか? 時間も時間だし、今から何かを食べるのも […]
食べても太りづらい食べ物の選び方|おすすめ食材と食べ方をチェック
食べないダイエットは、継続しがたいのはもちろん体にも毒。でも食べ過ぎは当然太る。では一体何を食べたらいいのか… こんなダイエット迷子になっていませんか? あくまでもバランスのよい食事がダイエットにも健康にもベストですが、適当に空腹を満たしてしまう方に向け、ダイエット中におすすめの太りにくい食べ物をピックアップしました。 ◎食べても太らない食べ物を選ぶポイント 低カロリーな食べ物は食べても太りづらく、ダイエット中にピッタリ。 しかし、カロリーが低いものを一概に「太らない食べ物」とは言えません。低カ […]
頭皮クレンジング、どんなやり方があるの?
健やかな髪を育てるためには、健やかな頭皮環境が必要。スキンケアと同じように頭皮ケアも行なってみませんか? 今回は頭皮ケアのひとつ、「頭皮クレンジング」についてまとめました。オイルやジェル、シャンプーなどのおすすめアイテムから、頭皮クレンジングの効果的な方法まで、セルフでできるケア方法をご紹介します。 ◎「症状」と「予防法」 頭皮トラブルにより気になる「3つの症状」 【症状1】フケ・かゆみ・ニオイ 頭皮が濡れた状態だと雑菌が繁殖しやすくなり、頭皮のかゆみやフケの原因に。シャンプーなどで髪を洗ったあ […]
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